夜中にパソコンを触れないようにする方法｜深夜1時以降は使えなくする設定（Windows 11・10）

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「寝る前に少しだけ」のつもりが、気づくと深夜 2 時。夜中にパソコンを触ってしまう人のために、決めた時刻を過ぎたらパソコンを使えなくする方法を、Windows 11・10 の手順つきでまとめます。

先に結論：強さで選ぶ 3 つの方法

方法強さ費用向いている人
1. 深夜に自動シャットダウン中無料夜はパソコンを使う用事がない人
2. つけ直しても切れるようにする強無料電源を入れ直してしまう人
3. 夜のあいだ誘惑だけ封印する強無料〜夜も作業や勉強でパソコンを使う人

1. 深夜 1 時に自動でシャットダウンする（無料）

Windows の「タスク スケジューラ」を使うと、毎日決まった時刻にパソコンを自動で切れます。

  1. スタートメニューで「タスク スケジューラ」と入力して開く
  2. 右側の「基本タスクの作成」を押し、名前を「深夜のシャットダウン」などにする
  3. トリガーは「毎日」、開始時刻を 1:00:00 にする
  4. 操作は「プログラムの開始」。プログラムに shutdown、引数に /s /t 120 と入れる（2 分後にシャットダウン）
  5. 「完了」を押す

2 分の猶予のあいだに、作業中のファイルは保存してください。

2. つけ直しても切れるようにする（無料）

1 の設定だけだと、シャットダウンのあとに電源を入れ直せば使えてしまいます。そこで、朝まで 10 分おきにシャットダウンをくり返すようにします。

  1. タスク スケジューラの左側「タスク スケジューラ ライブラリ」で、1 で作ったタスクをダブルクリックする
  2. 「トリガー」タブで、トリガーを選んで「編集」を押す
  3. 「繰り返し間隔」にチェックを入れて 10 分間、「継続時間」を 5 時間 にする（1 時〜6 時のあいだ、10 分おきに実行）
  4. 「全般」タブで「ユーザーがログオンしているかどうかにかかわらず実行する」を選ぶと、より確実に動きます
  5. 「OK」を押して保存する

これで、夜中にパソコンをつけても 10 分以内に切れます。どうしても使う日は、コマンドプロンプトで shutdown /a と入力すると、その回のシャットダウンを取り消せます。

注意：自分で作った設定なので、タスクを消せば止められます。「消してしまう」人は、次の 3 と組み合わせてください。

3. 夜のあいだ、動画・SNS・ゲームだけを封印する

夜も作業や勉強でパソコンを使う人は、パソコンごと切るより、夜更かしの原因になる YouTube・SNS・ゲームだけを止めるほうが便利です。

ヨソミナシ は、タイマーをセットしたあいだ、選んだサイトやゲームをどのブラウザでも開けなくする Windows / Mac 用のアプリです。アプリを閉じても再起動しても外れないので、「夜中についつい」を確実に止められます。

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夜中にパソコンを触らないためのコツ

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よくある質問

Windows 11 で、夜だけ自分のアカウントを使えなくできますか？

時間で使えなくする機能は、Microsoft ファミリー セーフティの子ども用アカウント向けです。大人が自分でやるなら、タスク スケジューラで深夜にシャットダウンをくり返す方法が手軽です。

予約したシャットダウンを今だけ取り消すには？

コマンドプロンプトで shutdown /a と入力すると、待機中のシャットダウンを取り消せます。

パソコンを切らずに、夜は YouTube だけ見られなくできますか？

ヨソミナシなら、タイマーをセットしたあいだ YouTube や SNS、ゲームだけを開けなくできます。作業に使うアプリはそのまま使えます。