ヨソミナシ
ポモドーロタイマーをパソコンで使う方法｜Windows・Mac の無料の方法とおすすめの組み合わせ
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ポモドーロ・テクニックは、イタリアのフランチェスコ・シリロさんが考えた時間管理の方法です。25 分集中して 5 分休む、を繰り返します。名前は、彼が使っていたトマト（イタリア語でポモドーロ）の形のキッチンタイマーから来ています。
ポモドーロ・テクニックのやり方
- やることを 1 つ決める
- タイマーを 25 分にセットして、作業する
- タイマーが鳴ったら 5 分休む
- 4 回くり返したら、15〜30 分の長めの休憩をとる
25 分は目安です。慣れてきたら、50 分作業＋10 分休憩のように、自分に合う長さに変えてかまいません。
パソコンでポモドーロタイマーを使う方法
1. Windows 11 の「フォーカス セッション」（無料）
Windows 11 には、標準の「時計」アプリに「フォーカス セッション」という機能があります。時間を決めてスタートすると、タイマーと休憩の時間を管理してくれます。追加のソフトはいりません。
2. ブラウザのタイマー（無料）
「ポモドーロ タイマー」で検索すると、ブラウザで使える無料のタイマーがたくさん見つかります。Mac でも Windows でも使えます。
3. ブロック付きの集中アプリ
ふつうのタイマーの弱点は、タイマー中でも YouTube や SNS が開けてしまうことです。タイマーが回っているのに、気づけば別のタブを見ていた、ということがよくあります。
ヨソミナシ は、ポモドーロのタイマーとブロックが 1 つになった集中アプリです。25 分・50 分などを選んでスタートすると、その時間だけ SNS・動画・ゲームが開けなくなり、終わると自動で元に戻ります。Windows と Mac で使えます。
| 方法 | 料金 | タイマー中に SNS を開けない | Mac |
|---|---|---|---|
| Windows のフォーカス セッション | 無料 | × 開ける | × なし |
| ブラウザのタイマー | 無料 | × 開ける | ◎ |
| ヨソミナシ | 無料（60 分まで） | ◎ 開けない | ◎ |
ポモドーロを続けるコツ
- 休憩中はスマホを見ない：5 分のつもりが 30 分になりがちです。
- 思いついたことはメモ：作業中に別のことを思い出したら、紙にメモして作業に戻ります。
- 1 日の回数を記録する：「今日は 6 ポモドーロ」と数えると、続ける励みになります。
よくある質問
ポモドーロの 25 分は短すぎませんか？
集中が乗ってきたなら、タイマーが鳴っても切りのいいところまで続けてかまいません。50 分や 90 分を 1 回にする人もいます。
Mac に標準のポモドーロタイマーはありますか？
Mac には専用のポモドーロタイマーは入っていません。ブラウザのタイマーや、Mac 対応の集中アプリを使ってください。